Mách mẹ bí quyết bổ sung canxi cho trẻ đạt hiệu quả cao
Bổ sung canxi cho trẻ là cần thiết giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao. Ngoài việc cho trẻ một hệ xương vững chắc thì canxi còn nắm giữ vai trò quan trọng trong duy trì chức năng hệ thần kinh và cơ, có khả năng cầm máu, hoạt hóa một số enzyme.
Mắc mẹ bí quyết bổ sung canxi cho trẻ đạt hiệu quả cao
Nhu cầu tiêu thụ canxi hằng ngày của bé
Nhu cầu sử dụng canxi tùy vào độ tuổi và giai đoạn phát triển của mỗi bé. Theo khuyến cáo của Viện Y khoa Mỹ, trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng cần 210mg, từ 7 – 12 tháng khoảng 270mg. Trẻ em từ 1 – 3 tuổi, vận động nhiều nên trung bình mỗi ngày khoảng 500mg, bé 4 – 6 tuổi khoảng 600mg, từ 7 – 9 tuổi tiêu hao canxi ở mức 700mg. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết ngày nào cũng bổ sung canxi cho con. Dựa vào khuyên cáo trên, bạn chỉ cần đảm bảo hàm lượng canxi trung bình mà cơ thể trẻ hấp thụ làm sao đạt chuẩn và ở mức cho phép.
Nhu cầu bổ sung canxi của trẻ
Tác hại khi trẻ thiếu canxi
Canxi cần cho sự sống và phát triển chiều cao ở trẻ. Nhưng cơ thể lại không tổng hợp được mà phải đưa từ bên ngoài vào thông qua thực phẩm và thuốc bổ sung canxi. Khi trẻ không ăn rau, củ, quả, hải sản có thể khiến trẻ thiếu canxi dẫn đến những hậu quả xấu.
Thiếu canxi, trẻ hay quấy khóc vào ban đêm, khó ngủ, cáu gắt, tập trung kém làm việc học sa sút, nghiêm trọng hơn trẻ bị co giật các cơ. Nếu tình trạng này kéo dài, con sẽ rơi vào hiện tượng còi xương, chậm tăng cân, mọc răng và chậm phát triển chiều cao. Ngoài ra, trẻ có thể bị biến dạng xương, lồng ngực, xương sọ hoặc khung xương chậu.
Trẻ quấy khóc về đêm do thiếu canxi
Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đạt kết quả cao
Có nhiều loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi như sữa, các loại thực phẩm chế biến từ sữa, phô mai. Đậu phụ, hải sản, đậu, mè, rau xanh,… cũng cung cấp canxi rất tốt. Tuy nhiên, cha mẹ nên chọn loại sữa hữu cơ dành cho bé, vì hiện nay phần lớn nguồn sữa dư lượng chất kích thích tăng trưởng và con bò không còn ăn cỏ tự nhiên như xưa nữa.
Hạt vừng (mè) là nguyên liệu để chế biến món tương hoặc nước sốt vừng, kết hợp với những món ăn khác trong khẩu phần của con. Nếu trẻ ăn 25g mè, tương đương với một muỗng, cơ thể tiếp nhận khoảng 200mg canxi. Vừng giã nhuyễn, giúp quá trình hấp thụ diễn ra suôn sẻ, dễ dàng hơn và tỉ lệ tiêu hóa rất cao. Mẹ cố gắng chế biến các món ăn có sử dụng nguyên liệu mè như xào, trộn hoặc làm bánh, giúp cao thay đổi khẩu vị, ngon miệng và đảm bảo hàm lượng canxi cho bé vận động cả ngày dài nhé!
Thêm vừng mè vào khẩu phần ăn để bổ sung canxi cho trẻ
Các loại hải sản như tôm, cua, cá,… chứa nhiều canxi và các dưỡng chất cần thiết giúp hỗ trợ, hấp thụ canxi như vitamin D, K, B1, làm hệ xương và răng bé phát triển toàn diện. Đối với trẻ sơ sinh bước vào độ tuổi ăn dặm, khi chế biến hải sản mẹ cần cẩn thận, cân nhắc kĩ lưỡng tránh trường hợp khiến con bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.
Trái cây như dâu tây (giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin B1, B2, phốt pho, sắt,…), kiwi (vị chua, chứa nhiều dưỡng chất, vitamin C, K, E, kali,… đặc biệt là canxi), cam (hàm lượng vitamin C cao và chứa nhiều canxi nhất), chuối (ngăn ngừa thoái hóa xương và điều tiết lượng canxi ở mức ổn định),… Chúng là những loại quả giàu dinh dưỡng, bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả. Mẹ cho con ăn trái cây tươi còn giúp con khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, phòng và chữa bệnh táo bón.
Cam có hàm lượng vitamin C cao và chứa nhiều canxi
